Es normal sentir ansiedad, preocupación y dolor cada vez que se le diagnostica una afección médica, y eso es ciertamente cierto si da positivo en la prueba de COVID-19 o se presume que es positivo. Si sus síntomas no son graves y puede recuperarse en casa, esto implicará aislamiento en el hogar hasta que sea seguro para usted estar cerca de otras personas sin que pueda propagar la infección.
El aislamiento protege a otros de enfermarse, pero para la persona que está enferma, puede parecer una cosa más además de una situación que ya es estresante. “El estrés afecta negativamente a su cuerpo, por lo que mientras descansa y trabaja para recuperarse físicamente, también es importante mantener su salud mental bajo control”, dice el psiquiatra Amit Anand, MD.
Aquí hay algunas formas de evitar que la ansiedad y la tristeza entren sigilosamente mientras se recupera del COVID-19:
Concéntrese en lo que puede saber y controlar
Es posible que no sepa cómo se infectó o cuánto tiempo llevará recuperarse. En lugar de concentrar su energía en el arrepentimiento o en qué pasaría si, duplique lo que puede hacer. Su trabajo ahora es cuidarse, recuperarse y evitar transmitir la infección a otras personas.
Involucre a su red de apoyo
Pídale a sus seres queridos que se comuniquen con usted regularmente por teléfono, correo electrónico o chat de video. Habla con ellos sobre cómo te sientes. Si le preocupa cuidar a los niños, las mascotas o las tareas del hogar mientras está enfermo, identifique a los miembros de su familia, amigos o miembros de su comunidad que no formen parte de una población de alto riesgo y que puedan ayudar.
